Сўровнома
Бир йилда неча марта тиббий кўрикдан ўтасиз?

КЕГЕЛ МАШҚИ


Бу таз мушакларини мустахкамлаш учун ишлаб чиқарилган машқ. Таз мушакларини аниқлаш: сийиш давомида сийдик оқимини тўхтатилади. Сийдик тўхташи - бу Кегел машқидир. Машқни хожатхонада қилинмайди. 

 

Кейгеля машқини 3 та қисми бор:

1. Қисқартириш ва ушлаб туриш: мушакни сийдик тўхтатишдаги каби қисқартиринг ва 3 гача санаб, сўнг бўшатинг.

2. Тез қисқартириш: мушакни иложи юорича тезроқ қисқартиринг ва бўшатинг.

3. Кучаниб чиқариш:

  • аёлларда: туғишдаги ва ич келгандаги каби;
  • эркакларда: сийдик охирини чиқариш ва ич келгандаги каби;
  • аёл ва эркак: бу машқда қорин мушаклари хам иштирок этади. Бу машқда орқа пешоб кучаниши ва бўшашиши кузатилади.

1хафта: хар бир машқни 10 мартадан кунига 5 махал

2хафта: хар бир машқни 15 мартадан кунига 5 махал

Хар хафта 5 тадан машқни қўшилади ва 5 хафтада 30 тагача чиқарилади. Сўнг тонусни ушлаб туриш учун кунига хар бир машқни 5−10 мартадан кунига 5 махал давом эттирилади. Машқни хохлаган жойда бажариш мумкин: ётган, ўтирган, турган ва юрган холатда
 

Бошқа мақолалар:

 

 

1. Нос бепуштликка олиб келади.

2. Ўғил кўриш – замонавий тиббиёт нималарга қодир?

3. Фантастик тиббиёт – двигателли сперматозоидлар

4. Крипторхизм – моякни ёрғоққа тушмаслиги.

5. Гидроцеле - мояк истисқоси нима?

6. Геморой, варикоз,варикоцеле- қандай умумийлик мавжуд.

7. Варикоцелева эркаклар саломатлиги.

8. Варикоцеле нима?

9. Простата аденомаси – кандай БЕЛГИЛАР булади?

10. Простата бези аденомаси – асосий САБАБИ нима?

11. Бепуштлар энди ИНВАЛИД хисобланадими?

12. Эркаклар нимага ХИЁНАТ қилади?

13. ЎҒИЛМИ ЁКИ ҚИЗ!!!

14. Цистит ёхуд «чахмазак»

15. ЭРКАКНИНГ ИККИНЧИ ЮРАГИ ЁКИ ПРОСТАТИТ

16. Циститни олдини олишни 3 асосий шарти.

17. Циститнинг 10 хил белгиси.

18. Циститнинг 7 сабаби?

19. Қовуқ анатомиясини биласизми?

20. Циститаёлларда кўпми ёки эркакларда?!

21. КЕГЕЛ МАШҚИ

22. Жинсий йўл билан юқадиган касалликлар

23. Сунъий буйрак яратилди!!!

24. Тунги энурез – тунда "тагини хўллаб қўйиш”

25. Ифлосланган хаводан БУЙРАК зарарланади.

 


скачать dle 10.3фильмы бесплатно
Изоҳ қўшиш
Исмингиз:
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кодни киритинг: