Сўровнома
Бир йилда неча марта тиббий кўрикдан ўтасиз?

АСАБЛАР АСАБЛАР АСАБЛАР...

Хозирда биз 21чи асаблар ўта кучланган асрда яшаяпмиз, интернет маълумотлари, турли хил ахборотларни мисли кўрилмаган тезликда кириб келиши, хар-хил стресс омиллар, кам ҳаракатлик, нотўғри овқатланиш, бадантарбия билан шуғулланмаслик.. оқибатида хаётимиз асослари аста - секин тўхтовсиз емирилиб бормоқда.

Асаблар биз бу сўзни ҳамма жойда эшитамиз. Шифокор ўз беморига бу сизнинг асабларингиз бузилганидан дейди.

Сезгир аёллар ўз асабларидан нолийди, ҳар куни ишхонангизда кўча –куйда асаби таранглашган инсонларни учратасиз. Ёшларимизни асаби шунчалик бузилганки, қаттиқ овозли мусиқа билан ўзларини жонлантирмоқчи бўладилар. Улар шунчалик хаяжонланганки, телефонда гаплашаётиб ўзларини бошқара олмайди.Телевизор ярим кечагача тўхтамай ишлайди. Томошабинлар таранглашган асабини мувозанатга келтираман деб, аксинча қотиллик, қон тўкиш, азоблаш, бехаё сериаллар, ўққа тутиш каби кўрсатувларни тамоша қилади. Сизнинг асаб кучларингиз жойидами? Қуйида холсиз асаб кучининг хавотирли белгиларини санаб ўтамиз:

- Лоқайдлик. Сиз хаёт зарбаларини хеч қандай қаршилик кўрсатмасдан қабул қиласизми? Асаб кучи заифлашганда ғайрат ва шижоат йўқолиб, ўрнини ялқовлик эгаллай бошлайди.

-Қатъиятсизлик, қарор қабул қила олмаслик.

-Иккиланиш. Сиз ич-ичингиздан ўз қобилятингизга ишонмайсизми? Кимдир сизга ёрдам бермоқчи бўлса, уни бу нияти чин эканлигидан иккиланасиз. Асаб кучи заифлашганда инсон омадсизликларни турли баҳоналар билан оқлашга одатланади. Соғлом ва омадли кишиларга хасад билан қарайди.

-Ҳавотирланиш. Сизда сурункали хавотирланиш борми? Бу асаб кучи заифлашганини асосий хусусияти. Хавотирдаги одам ер юзидаги энг ачинарли одам бўлиб, доимий қўрқувда яшайди. Хавотирланиш хаёт кучларини қирқади, муддатидан илгари қаритади. Хавотирланадиган одамнинг гапи: ”Менинг ташвишларим сизда бўлса сиз ҳам хавотирланардингиз. "

-Ўта эхтиёткорлик. Сиз ғоя ва режаларингизни рўёбга чиқариш учун вақт келишини кутмоқдамисиз.Бу сизда одатга айланиб қолмаяптими? Бажармоқчи бўлган ишингизни камчилигига бир кўз ташлаш, муаммони хал қилиш учун фикрни жамлаш ўрнига ютқазиб қўйиш ҳақида хавотирланиш.

Бундай ўта эхтиёткорлик, ишончсизлик ошқозонда овқат хазм бўлмаслигига, ич қотишига, нотўғри нафас олишга, безовталанишга, хотиржамлик ва ўзига ишончни йўқотишга, кайфиятнинг бузилишига олиб келади.

Агар сизда санаб ўтилган белгилар мавжуд бўлса, биз ундан халос бўлиш дастурини таклиф қиламиз.

* Стрессга дучор бўлмаслик учун сабр-қаноатли бўлиш, меҳнатни дам олиш билан уйғун олиб бориш, бироз ором олиш, тинчланиш керак;

* Ишда хушфеъл, тавозели бўлиш ўзаро ҳурматли, хушмуомала инсон бўлиш керак;

* Ҳар доим кўтаринки кайфиятда бўлишга ҳаракат қилинг. Кўтаринки кайфият касалликларни йўлатмайди.

* Кулишни, хохолаб кулишни одат қилинг. Кулги одамнинг психологик вазияти енгиллашишига имкон беради.

* Одам ўзида борига рози бўлса, белгили ютуққа эришганига, ўзининг тирик юрганига шукур қилса, танқидий фикрларга розилик билан қарайдиган бўлса, иммунитетини орттириб, қон қисмини пасайтиради.

* Кўнгилсизликларни юрагингизда асраманг. Қандай бўлса ҳам, ташқарига чиқаришга ҳаракат қилинг. Шу йўл билан руҳий ҳолат саломатлигини тиклаб олиш мумкин. Руҳий зўриқишдан қутулишнинг ўзингизга маъқул йўлини топиб, ўзлаштириб олинг.

* Қийинчиликка учраган пайтда сабрли бўлинг.

* Кутишни ўрганинг. Тақдирга қарши чиқманг.

* Кўнгилсизлик сабабини топинг.

* Бошқаларнинг касалликлари билан яшаманг.

* Руҳий-асабий тарангликнинг энг яхши давоси ташвишларни унутишдир.

* Муаммоларга қўл силтаб, уларни эсдан чиқариб, кўнгилга хуш ёқадиган бирор ишга интилиш – умидбахш ва шифобахш усул.

* Ички ҳиссиётларни юзага чиқаринг, ғам-аламларингизни тўкиб солинг. Бундай пайтда йиғи-сиғи ҳам фойдали бўлиб, тананинг тозаланишига, кўнгилдаги чигилларнинг ёзилишига ёрдам беради. Айни шу пайтда ичингиздаги салбий ҳиссиёт, ачиниш ҳислари кўз ёшлари билан чиқиб кетади.

* Сизга, умуман боғлиқ бўлмаган нарсалардан сиқилманг.

* Фақат яхши хотираларни ёдга олинг.

* Баридан мамнун бўлиб қувонинг, салбий фикрдан қочинг.

* Хар бир воқеадан яхшилик изланг.

* Овқатларнинг аҳамияти катта.

* Феъл-атворнинг ҳам соғликка таъсири бор. Юраги тозалардан касал қочади.

* Яхши мусиқа бемор руҳига энг зарур озуқа, яхши малҳам бўла олади. Шўх-шодон, кўнгилга яқин тароналарни тинглаганингиз маъқул.

* Сиз ўзингизни шоширманг. Тўхтанг, чуқур нафас олинг. Сизга ўзи нима кераклигини англаб, шунга яраша хотиржам саъй-ҳаракат қилсангиз улгурасиз, уддалайсиз.

* Жисмоний машқлар асабийлик ҳолатини тартибга келтиради.

* Содир бўлган воқеаларга ақл билан ёндашилади, маслаҳатли ишни яхши амалга ошириш мумкин бўлади.

* Қийинчилик содир бўлганида унинг сабабини аниқланг, шунга қараб, режа тузинг. Шундагина ундан қутулиш чораси топилади.

* Руҳий зўриқиш ҳолати пайтида сайр қилиш, яхши танишлар билан суҳбатлашиб, фикрни бошқа томонга буриш фойдали.

* Руҳда қўрқиш, рашк балоси, хафа бўлиш, қаҳр-ғазаб, аламли ҳодиса юз берганида сирдошингиздан фикр сўранг. Воқеани бошидан шарҳлаб беринг. Касалликларнинг олдини олишга, уларни даволашга эътиборли бўлинг.

* Киви асаб касалликларини даволашда фойдали. Киви меваси таркибидаги «С» витамини, магний одам асабини тинчлантиради.

* Кўк, ҳаворанг, бинафша рангли маҳсулотлар асаб тизимини ва мияни озиқлантиради, инсон руҳига ижобий таъсир этади. Шунинг учун, стрессга тушганда шу рангдаги егуликларни истеъмол қилиш тавсия этилади.

* Сариқ ранг салбий туйғулардан озод этиб, ўз кучига ишонишга туртки беради, фикрни жамлашга ёрдам беради, овқат ҳазм бўлишига ёрдам беради, шлакларни ҳайдайди.

* Фойдали моддалари кўп таомлардан истеъмол қилиш керак, карам, лимон, пиёз, қалампир, анжир, нок, олма – ушбу егуликлар асабларни мустаҳкамлайди ва кишини тинчлантиради, нерв бардамлигини таъминлайди, кайфиятларни кўтаради. Мияга ўрнашган салбий ҳисларни тарқатиб юборади.

Doktor Sattarov A.I.

Tabiba Sattarova G.K.

Телеграмдаги канал: Zaytun Med Tib 

Бошқа мақолалар:
 

1.Митти укол ёхуд асалари захри билан даволаш

2.Зайтуннинг шифобахш хусусиятлари.

3. Анорнинг фойдали хусусиятлари

4. Тузни кўп истеъмол қилишнинг зарари

5. АСАБЛАР АСАБЛАР АСАБЛАР...

6.Мижоз хақида

7. АНЖИР

8. НАЗЛА ВА ТУМОВ ХАҚИДА

9. ЙЎТАЛ БЕЗОВТА ҚИЛСА...

10. ОВҚАТ МАҲСУЛОТЛАРИНИ ЎЗАРО МУТАНОСИБЛИГИ .

11. ҚАНДАЙ СУВ БИЗ УЧУН ФОЙДАЛИ?

12. ОРГАНИЗМ ИФЛОСЛАНИШИНИНГ ЕТТИ БОСҚИЧИ...

13. ҚИШ ФАСЛИДА ҚАНДАЙ ОВҚАТЛАНИШ КЕРАК?

14. БЕБАҲО ДОРИ ЁКИ ЛУҚМОНИ ХАКИМ КАШФИЁТИ.

15. СОВУҚ СУВ ИЧИШ МУМКИН БЎЛМАГАН ВАҚТЛАР ВА САБАБЛАРИ.

16.ШАМОЛЛАШНИ ДОРИСИЗ ДАВОЛАШ

17. ИСИРИҚ нима?

18. ҚОН ОЛДИРГАНДАН СЎНГ НИМАЛАРГА ЭЪТИБОР ҚИЛМОҚ КЕРАК?

19. ХИЖАМАДА ЗУЛУК АФЗАЛМИ ЁКИ ТИЛИШ?

20. ҚОН ОЛДИРИШДА НИМАЛАРГА ЭЪТИБОР БЕРИШ КЕРАК?

21. ХИЖАМА ҚИЛИШ (ҚОН ОЛИШ) МУМКИН БЎЛМАГАН ИНСОНЛАР.

22. ҚАЙСИ КУНЛАРДА ҚОН ОЛДИРИШ ФОЙДАЛИРОҚ?

23.ХИЖАМАНИ ФОЙДАЛИ ХУСУСИЯТЛАРИ.

24. КИМЛАР ХИЖАМА ҚИЛДИРИШЛАРИ ЗАРУР ЁХУД ХИЖАМА УЧУН КЎРСАТМАЛАР.

25. ХИЖОМА. УНИНГ ФОЙДАЛИ ХУСУСИЯТЛАРИ.

26. ҒАЙРИТАБИИЙ МИЗОЖ

27. НИМА УЧУН ҚОН ҚЎЙИҚЛАШАДИ?

28. МИЗОЖ БЕЛГИЛАРИ ХАҚИДА. МИЗОЖНИ АНИҚЛАШ.

29. ВУЖУДИНГИЗНИ ТОЗАЛАШГА ЭХТИЁЖ БОРМИ?

30.МИЗОЖ ТАЪЛИМОТИ -ТАБОБАТ НАЗАРИЯСИНИНГ АСОСИДИР.

31.Мижоз турлари

32.Седананинг шифобахш хусусиятлари

33.ТОВУҚ ТУҲУМИ ҲАҚИДА КЕНГ ТАРҚАЛГАН 5ТА АФСОНА

34. Яшил помидор варикозга даво

35. ОВҚАТЛАНИШ ТАДБИРИ.



скачать dle 10.3фильмы бесплатно
Изоҳ қўшиш
Исмингиз:
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кодни киритинг: